病情分析：代餐的产品有一些型态，当做卡路里控制餐动用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最擅长于自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能体现代餐的效果。平日生存中，要多吃蔬菜水果除了鱼类食品。期望可以帮助到你。