病情分析：1、压制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应增加些肥肉，增强点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经再加工含有酱汁的食物，这些东西所含丰富的糖、盐和面粉，它会增强你的热量。3、常吃蔬果。要足量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡按排自己的饮食，同时要留意定时、断然不可滥吃。要减缓吃晚饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记好节食的原则：热量的摄取量必须低于你的消耗量。