病情分析：快走1小时可以消耗250kcal，忍耐30天可以消耗7500kcal，等同于2斤体重(脂肪);跳1小时中等强度有氧操可以消耗300kcal，忍耐30天可以消耗9000kcal，等同于2.6斤体重;跑步1小时可以消耗400kcal，忍耐30天可以消耗12000kcal，等同于3.5斤体重;慢速游泳1小时可以消耗400kcal，忍耐30天可以消耗12000kcal，等同于3.5斤体重。也就是说，每天辛苦活动1小时，忍耐一个月最多可以瘦3-4斤。