病情分析：粥的水分比较多，所以50g米饭74大卡热量，50g粥会比74大卡热量低，三餐都喝粥的话，以早中晚各4两200g粥来算，也就不到的900大卡样子热量。这样吃是会减下来的，但是因为不是活动消耗多余脂肪，这样花掉的(消耗掉的)是水分、蛋白质等物质，并不是脂肪。建议是控制饮食+足量活动，确保饮食热量低于活动消耗就可以了，而不是说要吃什么，不吃什么。