病情分析：根据你叙述的情况来看，食物中毒后吃清淡有营养，流质的食物，如馒头，花卷，小米粥，可帮助排便，将体内残余的毒素排出来。不要吃辛辣刺激，质地硬难吸收的东西。然后，患者要注意保持清淡饮食、心情舒畅，避免熬夜和晚睡，保证足够的睡眠时间，其次是保持运动的习惯，在日常生活中也要切忌过饥或过饱，也不能暴饮暴食。