病情分析：因为工作和生活挫折引发的抑郁情绪是很常见的，您需要多和亲朋好友碰触，聊天。积极举办户外的体育锻炼和社交活动。尽量不要把自己隔离在家里，并注意多往积极乐观的方面去想。然后，患者需要做到饮食有节，规律作息，调节身心健康，在生活中注意要保持良好的心情，要多吃清淡稀软的食物，多喝水也要多吃一些蔬菜与水果。