病情分析：适度的户外运动是抗衡抑郁症最有效和天然药物，经常管理室内工作的人，要确保每天2小时的室外运动。好好睡午觉：长期神经衰弱是致使抑郁症的个主要原因，所以一旦再次出现经常性神经衰弱，应及时采用改正治疗，只有确保良好的深度睡眠治疗和充足的睡眠时间，方才能保持良好的精神状态，有效预防工作抑郁症。