病情分析：自作多情节食如何有效是因人而异的，每个人的体质不同，别人适用于的节食方法您不就适用于，而且这些没科学依据的节食方法不建议您尝试，防止对身体引发伤损。如果您真的想要节食建议的办法就是每日多活动，适当的互相配合饮食进行调养，就可以达到节食的效果。