病情分析：建议你吃一些镇静或者舒缓的食物，这两种食物有利于深度睡眠，睡前你可以吃一点儿香蕉，或者牛奶，香蕉中所含镁元素，可以起些肌肉放松的作用。另外睡前一杯温牛奶也是很能促进睡眠的，因为牛奶中所含大量的钙以及色氨酸，色氨酸可以让人体镇静下来，同样的杏仁也有这种作用。另外除了食物以外，还可以点些薰衣草香薰来帮助深度睡眠，薰衣草茶也都是可以的。