病情分析：焦虑抑郁都是一种情绪，情况较轻微，是可以通过自我调节的方式来进行调整和恢复的。超越程度如焦虑症、抑郁症才需要有正规治疗的。重新调整好心态，看淡一切，一切顺其自然，情绪就会好很多的。坚持做你自己该做的事情，顺其自然，当你投入到到你所做的事情中去时，那些不适就自然而然的褪去了。