病情分析：根据你说的情况考虑需要有做一些自我重新调整，发生改变不合理的生活方式方法，恰当饮食，生活规律。生活规律不要加班，平时注意休息，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻不易吸收的食物，不喝啤酒，适度户外活动，如跑步快走打太极权等有氧运动，始终保持心情平静，期盼我的答覆可以帮助到你，祝健康。