病情分析：你好，您上下楼梯，膝盖疼痛。得了滑膜炎要留意歇息，防止过度疲劳，防寒保暖用不着着凉，多吃海外高的营养丰富的食物。留意歇息，防止过度疲劳，防寒保暖，不要着凉，多吃含最高的营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，压力不要过大，不要加班，确保充足深度睡眠。