病情分析：皮肤的暗淡光泽可能会与你最近的培训强度、休息时间不足、饮食不规律、心理状态等有关，我们需要有整体重新调整生活方式。2.第二步。每天不定期定量饮食，多吃蔬菜和水果，适当消化瘦肉和鱼，每天喝一袋牛奶。这种饮食习惯可以保证营养供给的平衡拔完牙后2个小时是不可以吃东西的，低于2小时后可以决定吃些流质、半流质食物，拔牙后要注意观注牙的情况，如何伤到牙神经或出血等，有不正常及时复诊，防止味道辛辣油腻打击的食物，尤其是要戒烟戒酒。