病情分析：由于在运动前没有进行热身动作，或是由于长久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，从而导致腿部肌肉出现拉伤的情况。首先为避免跑步后出现疼痛，应在运动前进行，做一些热身准备运动。在腿部出现疼痛后可以采用热敷的方式来缓解使用热毛巾热敷腿部疼痛部位，可以有效的缓解腿部的疼痛，促进血液循环。