病情分析：环境要有所改变，居住的环境要保持光线的充足，不要是阴冷潮湿的环境。就是从饮食上，不能吃寒冷的食物，特别是体质偏寒的女性，也不适合喝凉茶以及吃冷饮等。不要长时间的呆在空调环境的屋里，如果要用空调建议是维持在26℃左右是较好的。就是要适当的运动，运动不仅能够缓解情绪还可以疏通经络，有效地预防宫寒。就是要保持良好的作息习惯，不要睡得太晚建议是在10点之前就上床睡觉。就是在日常中可以多吃一些温热的食物。