病情分析：对于这种情况，我认为最主要的还是以歇息为基础，增加对局部的刺激，运动太多或者太剧烈，会严重症状，有利于彻底恢复，忍耐每天烫洗几下，可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次三十分钟以上，效果会更加明显，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物救治。如果后期症状还是不能够稳定，就需要有到正规医院看骨科，做个磁共振看一看，看一看韧带和半月板可有伤损的情况。需要强调的是要适当晒晒太阳，合理锻炼活动；必要时还可以加用补钙药治疗。