病情分析：首先，要保证日常姿势处在个正常的状态，不能够因为想要舒服一点儿就展翅飞翔自我，随意摆出个姿势而且长期保持。需得明白，已经规范出的的日常姿势是经过时间磨练的，合乎人在姿势上的供给。因此，长时间始终保持个规范的姿势反而比随便摆出的自相信舒服的姿势的时间更久、更舒适。其次，要锻练腰部的力量，腰部力量足够多了也就能预防工作腰椎。因为腰椎处在整个脊椎的中下部分，也就需要有更多的力量去撑持上半身的重量。而腰椎的力量就是来自于腰部肌肉对于腰椎的撑持。所以要看重腰部肌肉的锻练，平时可以做腹肌激活、小燕飞、空中蹬车、侧桥、平板撑持、蚌式活动，像是平板撑持这两类对场地供给不是很大的动作就可以偷空在办公室里做几组，又可以顺便运动筋骨，防止久坐带给的肌肉僵硬。需要强调的是应该注意不要经常用电脑，手机不要经常低头，保持一个姿势。