病情分析：膝关节拉伤积液首先就要增加运动量，膝关节拉伤一般是因为软组织挫伤致使的，转好时间是比较长的，需要有制动器歇息，拉高患肢的，建议你暂时是不能够剧烈的运动，疼痛明显的话，是可以吃点活血化瘀的药物稳定症状的，平时多喝水，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物需要强调的是恢复期间要注意休息，不要剧烈运动，饮食要清淡，多吃一些钙质含量丰富的食物，这样有利于恢复。