病情分析：长期不正确的坐姿以及长期低头会致使颈腰椎疼痛。不仅干扰培训，也干扰了日常生活，可以做颈部跳跃，发生改变不良姿势。守护腰部，稳定不良坐姿，定时活动，留意歇息，防止过度操劳。可以找医院医师实施详细进行咨询，进一步手术救治。始终保持积极乐观的生活态度，防止消极情绪，培育自愈疾病的信心。需要声明注意一定要注意观察，不能吃油腻辛辣刺激的食物，注意休息。