病情分析：建议采用外用的药物救治，可内服许多舒筋活血，消肿止痛，活血散瘀，去风散寒的药膏。如果骨膜炎的情况非常严重的话，建议去正规的理疗中心实施理疗。在日常生活中也要多加留意，不要过度的剧烈劳作，也不要太过的锻炼身体，要合理安排自己的锻炼身体时间。需要强调的是遵医嘱，平常不要提重物，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。