病情分析：你主要是长时间姿势固定，缺少锻练，遭到寒冷因素刺激致使的肩关节周围炎。这种病情根据个人情况可以做神经迟滞疗法以及肩关节松动术疗法，除了主动的肩关节康复锻练稳定肩关节活动度，减低肩膀疼痛。平时要留意肩部的防寒，可以互相配合舒筋通络温阳的中药调理。需要声明注意多晒太阳，呼吸新鲜的空气，可以多吃富含维生素c的水果。