病情分析：患者想要留意颈椎病的自我保健，建议在日常生活中较好是防止长期的低头培训，同时要留意颈椎的防寒，不可以吹冷风受凉，睡午觉的时候建议较好睡低枕。或者有条件的话可以去买个颈椎枕来睡，如果患者已经再次出现明显的颈肩疼痛，手臂麻木疼痛等颈椎病症状，那么较好还是到医院做许多外治疗法来实施稳定。特别注意在饮食上要注意加强营养，按时去医院体检检查。这些措施有助于促进恢复。