病情分析：有很多活动可以对脊柱有积极干扰，比如说打羽毛球，放风筝，吊单杠，溜冰等，还可以互相配合许多颈椎的功能锻练，比如说抬眼沉肩，耸肩，做米字操等。日常生活中，你的颈椎要留意防寒，不要吹冷风受凉，不要长期的低头培训或者练习睡午觉建议睡颈椎枕，不要睡太高的枕头。特别声明不要长时间低头，比如办公或者玩手机，对骨胳不好。