病情分析：建议增加长时间坐着的坏习惯，锻练腰部和背部肌肉。晚上睡觉时，你应当平躺，用毛巾垫好你的腰，这样腰部会稍微拉高，这样可以守护腰椎的身理曲线。脊椎炎可以采取许多物理治疗方法，如热疗、热水、洗澡水、盆浴、淋浴等。，以增强局部血液循环，放松肌肉，纾解疼痛，增进关节活动，还可以动用药物救治。需求注意平常不要劳累过度，要注意休息，可以多吃高钙高蛋白的食物。