病情分析：建议多仰首，低头的姿势时间不要太久，经常运动颈椎，做一做局部的推拿和针灸等，如果严重的话，也可以去医院找医生放松下颈部的肌肉韧带，然后将错位的关节复位，再互相配合理疗、针灸等都能起些良好的效果，但关键还是靠自己平时的功能锻练，留意不要低头时间太久，自己留意守护和锻练。需要强调的是在生活中多注意，避免劳累，要经常的活动颈椎部位，不要长时间保持一个姿势。