病情分析：防止颈椎病，首先就防止长时间低头培训玩手机，打电脑，每三十分钟头部后仰使颈部肌肉的放松，颈部防寒，防止受寒长时间吹空调，晚间必须睡低矮的枕头，平时做个颈部保健操，就是用头做笔尖在空中写米字，可以增强颈部肌肉的力量，防止颈椎肌肉的劳损，也可以减低颈椎病的疼痛感。特别声明平时注意睡眠充足建议不要吃辛辣刺激的食物。