病情分析：膝关节滑膜炎，会再次出现关节肿胀以及疼痛，并且会使膝关节屈伸不利，你可以用热水袋做冷敷疗法，来增进膝关节内的积液炼化，消肿止痛。如果经过一段时间的冷敷疗法，关节疼痛以及运动受限的情况依旧没纾解的话建议去医院做针灸救治，针灸救治，红外线照耀疗法等对症救治。需要强调的是调整情绪，积极治疗，养成良好的睡眠习惯。