病情分析：你这两个病都是慢性病，目前还没有好的方法能治疗，在平时的生存中要留意，不能够久坐，不能够长期的低头培训，要留意劳逸结合，适当的活动纾解颈椎腰椎的肌肉劳损。可以去医院的康复科做针灸理疗针灸。还可以互相配合许多活血化瘀的中成药口服救治。需求注意多晒晒太阳，多穿衣服，不要受凉，按时复查。