病情分析：肩周炎本身是个自限性疾病，它好发于五十岁约莫的人，所以说它被叫作五十肩。它以肩关节周围的疼痛，尤其夜间明显，局部受寒疼痛明显，常常伴发肩关节活动范围的变大，向上抬，后伸，等受限明显。即使没没正规救治，它在一到两年约莫会转好，但是会遗留下后遗症。所以你锻练是对的，但是剧烈运动要适可而止。特别声明不要劳累过度，要保持良好的日常生活姿势，不要食用花椒，辣椒，烧烤火锅的辛辣热气的食物。