病情分析：颈椎病，是因颈椎长期劳损，引来症状的一连串综合症的总称，严格意义上讲需要有实施分型，后对症救治。对于你的建议1，惯良好的坐姿习惯，长时间坐姿连续低于一小时，需要有转过身运动歇息不少于10分钟。2，颈托固定，可在培训或需要有长期保持颈部倒立时，使颈部自然伸展。3，歇息时颈部垫枕头，使颈部始终保持自然前屈位。需求注意平时保证睡眠，合理膳食，注意保暖，避免着凉。