病情分析：办公室人员是容易得颈腰椎疾病，主要是你长时间低头的原因引来。需要有改正错误不良的生活习惯，定时的实施做颈椎保健操锻练，可以增加症状再次出现。这种情况可以做桥式活动，小飞燕动作，平板撑持，弓步深蹲以及溜冰等锻练。而且可以做针灸针灸以及物理因子疗法，调理颈椎。需要强调的是加强营养，多吃**，瘦肉，鱼，蔬菜，水果等高蛋白、高维生素类的食物。