病情分析：肩周炎伴发肩周疼痛抬不起胳膊主要考量是因为长时间炒菜以后运动过度致使的，不剔除关节黏连或者软组织损伤的可能性建议是要到医院进一步仔细检查。平时可以适当外用许多通络活血的膏药，具体用药请遵医嘱，最近这段时间暂时防止干重活，以免再次出现严重。特别注意如果有任何异常的话及时进行治疗，不要拖延时间。饮食上也要注意清淡。