病情分析：颈椎病腰椎病首先要从姿势上实施改正，在看书练习的时候，要始终保持正确的坐姿，尽量不要低头写字，眼睛对书本要始终保持75公分以上的距离，腰部要坐直。每练习1~2小时，要适当的运动几下颈椎和腰椎，如果疼痛剧烈的可以口服许多活血化瘀的中成救治，或者非甾体类的药物活血对症解决。需求注意多吃含硫的食物，如芦笋、**、大葱、洋葱等，有利于钙的吸收。