病情分析：因为你还没有实施腰部的仔细检查，所以即使腰酸腰痛腰部僵硬的话，也不能够确认是腰椎的退行性变的，以及脊椎炎的。因此建议你可以自己贴膏药，推拿以及烤电等理疗。如果长时间没效果的话，就需要有到医院实施腰部ct或是腰部核磁共振的仔细检查，确认局部如何有异常的炎症。特别声明饮食注意调节，合理安排睡，保持精力的充沛。