病情分析：首先，早晨醒过来，不要着急上床睡觉。先深呼吸，让自己的脑子完全清醒，身体慢慢醒过来之后，再做下一个动作。俯卧在床上，把患关节炎的腿向上拉高，角度大约为15度，始终保持几分钟后再搁下，每天做2~3组为宜。这个动作目的是为了增加腿部肌肉力量。紧接着，转过身后，双膝跪坐在床上。做这个动作时要始终保持腰部倒立，臀部碰触脚后跟。这个动作做5~10分钟为宜。随后，坐在床边，腰杆挺起，小腿弯曲，双手放到大腿上。小腿往前做出腿动作，尽量把小腿往高处抬。这个动作可以锻练关节的灵活性。但是并不是所有患者都擅长通过做活动来纾解病情，在做这些动作前，应当寻问医生或者别的专业人士。无论是什么动作，要想看见效果都应当忍耐做，不仅能纾解病情，更能锻炼身体，让身体更健康需要声明注意建议应该避免着凉等，饮食方面建议多吃清淡的食物配合补钙等。