病情分析：经常觉着下腰部疼痛，特别是操劳之后，纾解下腰部疼痛，可以在休息时间做几下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎，增强间隙，对产后腰痛有很好的纾解效用。具体方法：俯卧，双脚分道扬镳与肩同宽，膝关节屈起前伸，双手上举过头横放，手心向上或者向内手心相对。最初双臂伸不直也没关系，始终保持时间越长效果越好需要强调的是多晒太阳，呼吸新鲜的空气，可以多吃富含维生素c的水果。