病情分析：阴虚和阳虚都有尿频的症状，尤其是肾阳虚会明显增加小便的次数，同时还伴发畏寒怕冷和腰膝酸软的情况，需要有经过中医的诊脉后方才能确认具体的病因，平时要留意惯良好的生活习惯，不要过度的操劳，也不宜房事过多，不要经常加班，作息要有规律，饮食要恰当配搭。特别声明不要吃辛辣刺激性的食物，应该要多喝水。