病情分析：[title]有三，首先是重新调整作息，然后是发生改变用枕习惯，而后是实施颈部锻练。 　　一、颈椎病患者需重新调整作息，防止睡眠不足 　　睡眠不足、工作过度紧张及长时间不间断始终保持固定姿势等，将致使神经肌肉的过度紧张，进化颈椎病症状。 　　二、颈椎病构成和不良习惯关于，而颈椎病自我救治的一大要点就是发生改变用枕习惯。 　　随着年龄的增涨，人体颈椎会再次出现退行性发生改变、颈椎骨质增生，这样会引发颈椎身理弧度的发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯折，继而也就构成了颈椎病。当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如说长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的身理曲度也容易再次发生发生改变。 　　颈椎身理弧度的发生改变或消失，也就预示着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性伤损。另外，颈曲的消失也会致使黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁关于肌肉的伤损等，进而引致颈椎病变。所以正确动用枕头，是有利于颈椎病救治的。特别注意可以多吃蔬菜和水果，平时加强锻炼，补充钙剂。