病情分析：腰椎骨质增锻练方法，健身运动、保健按摩、保持良好的伫立姿势、保持良好的座位、决定良好的睡床、增大腰部受伤、浸水、防止长期剧烈运动、足量的体育锻炼等。如果症状没纾解，建议你去正规的医院实施仔细检查救治。衷心祝福早日康复需要声明注意一定要注意观察，不能吃油腻辛辣刺激的食物，注意休息。