病情分析：您好，要防止对受罪关节的过度负荷，肥胖者应减低体重。膝和髋关节受罪者应防止长久伫立、跪位和蹲位。老年人较好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高上鞋底前掌50px约莫为宜，老年人的鞋底还要稍大许多，必须有防滑波纹，以免跌倒。活动需从小运动量已经开始，循序渐进，如锻练后关节不间断疼痛，应上升活动强度和时间。有氧运动抱括关节活动和肌肉活动，以膝关节为例:关节活动可信座位或卧位，行膝关节屈伸和跳跃活动，每日3次约莫。特别注意平时养成良好的生活习惯，卧床休息，注意避免劳累。