病情分析：你好，如果再次出现睡眠障碍，伴发头昏，手脚怕冷，手脚冰凉，目前根据你叙述的情况，主要考量肾阳虚，考量您长期不良生活习惯致使的临床诊断症状，建议首先戒掉性交习惯，平时多运动，多活动，确保深度睡眠，防止加班防止着凉，平时可以在医师指导下实施中医调养，来稳定临床诊断症状。需要强调的是不能吃生冷食物，需要多吃新鲜蔬菜和水果，需要注意身体保暖。