病情分析：您好， 腰椎间盘膨出、腰椎骨质增生等不适致使的椎管狭窄，轻微的可以利用吸扯、理疗纾解。一直疼痛的话，也可以利用椎间孔镜技术做几下微创救治，椎间孔镜通过在椎间孔安全彡角区、椎间盘纤维环之外，彻底清除薄弱或脱垂的髓核和纤维化的骨质来消除对神经根的压力，彻底消除由于对神经压制引发的疼痛。平时要留意腰部的防寒，以防刮擦拉伤严重不适。特别注意多吃一些含钙量比较高的食物，像一些骨头汤啊，牛奶啊，还有就是鱼虾类的食物。