病情分析：医生建议：还是要靠惯好的生活作息习惯来调整的，建议你平时要多留意歇息，就不要老加班，少吃辛辣刺激的食物，可以适当得多活动。必须强调声明应注意合理营养饮食，饮食应该以清淡为主，可以多吃一些粗粮。