病情分析：踝关节和膝关节疼痛，可能会和受寒有关系，和剧烈运动过度操劳有关系，首先可以用热水袋冷敷，推拿肌肉，增进血液循环，贴膏药救治，在大夫指导下，口服舒筋活血止疼药物，留意别吃辛辣刺激性的东西。留意防寒，防止受寒，最近留意歇息，防止剧烈运动。需求注意如果有任何异常的话及时进行治疗，不要拖延时间。饮食上也要注意清淡。