病情分析：你这种主要是肌肉拉伤或者韧带拉伤的原因致使的膝关节疼痛。而且长时间的缺少体育锻炼，肌肉力量不足，容易再次出现运动损伤。目前可以在局部实施冷敷以及适当的推拿，纾解疼痛的症状。病情持继严重，就需要有融合影像学检查，根据病因实施救治。特别声明平时少坐多动，适当锻炼，提高身体素质。