病情分析：长跑之后如果说发觉膝关节靠外的地方很疼痛，一般这种情况首先要考量是韧带损伤引来的，特别是有跑步，其实很容易会伤损我们的膝关节韧带的，所以像您这种情况您可以到当地的正规医院检查一下，一般像这种情况的话及时的解决好救治好了之后是绝不会影响到您的生活，和您的培训，除了您的爱好，都用不着太过忧心。特别注意避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。