病情分析：你平时在健身房的时候可以增强对腰椎的锻练，这样能增加核心肌群力量，可以减低腰痛的症状。一般练腰可以做卷腹，平板撑持，交叉肘膝位，以及载重深蹲等。但是要留意特训时的安全可以佩带护腰，以及在正确的指导之下学会发力，能防止腰肌扭伤。