病情分析：多吃新鲜的蔬菜水果，大幅提高自身抗氧化能力，饮食上营养均衡全面，低盐低脂更加有助于身体健康，饮食上需要有留意不要吃辛辣刺激，极冷寒凉以及海鲜等发物容易刺激乳房，致使乳房胀痛情况严重，适当活动锻练，大幅提高自身抗病能力，决定合适的文胸，防止压制胸部很重要。