病情分析：腰椎间盘突出症的患者建议不要实施太过剧烈的活动，比如广场舞。腰椎间盘突出的患者建议可以实施许多中低强度的有氧运动，比如学习几下五禽戏，八段锦，太极拳等。也可以多去溜冰，溜冰可以锻练全身肌肉的力量，通过水的浮力减低腰部的压力。也可以通过互相配合几下物理救治的方法来稳定症状。