病情分析：有氧运动节食的方法是非常多的，建议可以跑步，无论是在外面跑还是在跑步机上跑，都必须忍耐，必须是要跑30分钟以上的，除了就是溜冰溜冰是属于有氧运动的，溜冰是消耗的热量最大的一种活动，或者是可以骑自行车或者是动感单车也都是可以的。